الغذاء : يجب الاكثار من أكل الخضار والفواكه والحبوب والبقوليات لغناها بالفيتامينات والالياف وخلوها من الدهون ، والاكثار من تناول الكرنب والقرنبيط والقمح والكركم وبذور الكتان والعنب والرمان والكاموميل وعشبة شوك الحليب والهيليون والبروكلي والطماطم والكوسا والقرع لاحتوائها على مضادات الاكسدة ومقاومتها للسموم .
الرياضة : ممارسة رياضة المشي على الاقل نصف ساعة يوميا .
القسط الهندي : ينقع ملعقة صغيرة من مطحون القسط الهندي في كأس ماء مغلي لمدة ربع ساعة ثم يشرب من المنقوع فنجان صباحا ومساءا .
الزنجبيل و البردقوش و القرفة : يغلى اي من هذه الاعشاب وتشرب مثل الشاي عدة مرات في اليوم للتخلص من الدهون على الكبد .
العسل و خل التفاح : يخلط ملعقتين من العسل مع ملعقة من خل التفاح مع كأس من الماء الفاتر ويشرب كأس على الريق قبل الاكل بساعة كل يوم .
الليمون : يضاف الليمون على الطعام او السلطة او يشرب كعصير لقدرته على التخلص من السموم في الجسم والدهون المتراكمة على الكبد .
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق